🎨 Selbstfürsorge durch kreativen Ausdruck: Wie freies, absichtsloses Malen Stress abbaut und neue Energie freisetzt

Kennst du das? Du setzt dich hin, um zu malen, und sofort meldet sich eine kritische Stimme: „Das ist doch Zeitverschwendung ... Es gibt so viele, die das besser können!“ Diese Selbstkritik hemmt nicht nur unsere Kreativität, sondern auch unser Wohlbefinden.

In meinen Lieblingsworkshops „Immer wieder innehalten“ erleben wir eine ganz andere Dynamik:
🌿 Statt Perfektion geht es um das bewusste Erleben des Augenblicks. Beim freien, absichtslosen Malen spüren wir, wie befreiend es ist, einfach „sein“ zu dürfen. Diese Momente sind nicht nur entspannend, sondern auch eine Quelle neuer Energie - ideal, um Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.

👁️ Das Besondere: Wir üben uns darin wahrzunehmen, ohne zu bewerten. Statt „schön“ oder „nicht schön“ zu denken, bemühen wir uns um vorurteilsfreie Beschreibung. Das schafft Raum für echte Begegnung und Akzeptanz, was auch im beruflichen Kontext wichtig ist.

Langzeitwirkung: nicht oft, aber regelmäßig - im Abstand von 4 bis 6 Wochen - hilft uns, inneren Druck abzubauen und unsere Ressourcen wieder zu entdecken. Diese Form der Selbstfürsorge steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern stärkt auch unsere Kreativität und Belastbarkeit im Berufsalltag.

💪 In unserem Seminar „Selbstfürsorge als Erfolgsfaktor“ am 8. und 9. November teilen wir diese wertvolle Erfahrung. Mit kreativen Einheiten in der Natur und meditativen Malprozessen bringen wir dich mit neuer Energie und innerer Klarheit zurück in den Alltag.

Freu dich auf eine Gruppe, in der Kreativität und Selbstfürsorge Hand in Hand gehen. Gemeinsam finden wir Wege, Stress abzubauen und neue Ideen für Beruf und Leben zu entwickeln.



🌱 Erfolgsfaktor Selbstfürsorge - Auszeiten bewusst und regelmäßig einplanen!

🔄 Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich im Urlaub klarer denken und konzentrierter arbeiten kann als im Alltag.

💡 Die Ideen sprudeln nur so und ich hoffe jedes Mal, dass ich sie nicht vergesse, bis es wieder losgeht. Ich fühle mich strukturiert, mache Pläne, freue mich auf neue Projekte. Dabei wird mir bewusst, wie viel ich schon geschafft und erlebt habe, und das gibt mir neuen Antrieb.

🎨 Ich spüre die Kreativität in mir und nutze die Zeit, um meiner Phantasie freien Lauf zu lassen. Gleichzeitig überlege ich mir, welche neuen Ziele ich nach dem Urlaub angehen möchte.

❤️ In solchen Momenten wird mir bewusst, wie wichtig es ist, immer wieder innezuhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dabei denke ich auch an die vielen Menschen, mit denen ich in den letzten Monaten zusammenarbeiten durfte - manchmal würde ich ihnen am liebsten eine Urlaubskarte schicken!

⏳ Kennt ihr das auch? Oft reicht schon eine kurze Auszeit, um neue Kraft zu tanken und die eigenen Ressourcen wieder zu entdecken.

🧘‍♀️ Mein Motto lautet daher: Immer wieder innehalten! Regelmäßige Auszeiten bewusst einplanen.

🌿 Genau das machen wir in unserem Intensivseminar „Selbstfürsorge als Erfolgsfaktor“. Gemeinsam mit meiner Kollegin Claudia Jung bieten wir knapp zwei Tage im wunderschönen Hotel Seehaus Forelle in der Pfalz an, um mit Ihnen praktische Strategien zur Selbstfürsorge zu entwickeln. Wir nutzen kreative Einheiten in der Natur, unser strukturiertes Workbook und die inspirierende Umgebung, um neue Energie für den Berufsalltag zu schöpfen.

Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit und den wertvollen Austausch!



🌱 Erfolgsfaktor Selbstfürsorge: Kleine Pausen, große Wirkung

⏳ In einer Zeit, in der wir ständig gefordert sind, unsere Aufgaben schnell und effizient zu erledigen, kann es leicht passieren, dass wir unsere seelische Gesundheit vernachlässigen. Doch gerade in hektischen Phasen ist es wichtig, immer wieder innezuhalten und sich kleine Pausen zu gönnen - auch wenn es nur wenige Minuten am Tag sind. Diese kleinen Unterbrechungen können Wunder wirken, indem sie unserem Geist die Möglichkeit geben, sich zu erholen und Klarheit zu gewinnen.

🔄 Das Geheimnis liegt im „Immer wieder tun“. Welchen Rhythmus Sie dafür wählen, bleibt Ihnen überlassen und hängt von der jeweiligen Art des Innehaltens ab.

👁️ Hilfreich sind zum Beispiel Wahrnehmungs- und Sinnesübungen, um das Kopfkino abzuschalten und im Hier und Jetzt anzukommen. Es mag paradox klingen, aber wenn wir uns nur ein paar Mal am Tag auf reale Sinneswahrnehmungen konzentrieren, wird unser Kopf klarer und wir können besser denken. Ob wir bewusst atmen, die Erde unter unseren Füßen spüren oder den Geräuschen der Natur lauschen - all diese kleinen Übungen helfen uns, unser inneres Gleichgewicht zu finden.

⚖️ Warum ist das so wichtig? Weil mentale Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist, um auf Dauer leistungsfähig und gesund zu bleiben. Indem wir uns regelmäßig Auszeiten gönnen und unsere Wahrnehmung schärfen, schaffen wir die Grundlage für Resilienz und innere Stärke.

🗓️ Wenn auch Sie spüren, dass es an der Zeit ist, mehr für Ihre Gesundheit zu tun, laden wir Sie herzlich ein, an unserem Seminar "Stark in stürmischen Zeiten" teilzunehmen. In der inspirierenden Umgebung des Seehotels am Eiswoog werden wir Ihnen zeigen, wie Sie diese und viele weitere Techniken in Ihren Alltag integrieren können.

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